الكالسيوم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم راح اقول نبذه صغيرة وموجزة جدا جدا جدا عن الكالسيوم

حيث ان الجسم في حاجه الى عناصر غذائيه عديده للمحافظه على صحة سليمه من اهمها



الكالسيوم


ان الكالسيوم هو نوع من الاملاح المعدنيه الموجوده في الجسم حيث يشكل حوالي 20 في الميه من وزن الجسم

توجد 90 في الميه من هذة النسبه في العظام والاسنان والباقي يقوم با العديد من الوظائف في الجسم



( اهمية الكالسيوم ) 0000

1- بناء وتقوية العظام .. حيث تبقى العظام في نمو مستمر حتى سن ال25 سنه تبدا بعدها العظام بفقدان

الكالسيوم لذا يجب امداد الجسم بهذا العنصر في شكل مستمر

2- في علاج ارتفاع ضغط الدم


( مصادر الكالسيوم ) 0000

1- الحليب ومشتقاته * كا البن واللبنه والجبنه 00000الخ

2- السمك والسردين والسلمون وغيرها من الماكولات البحريه

3- المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق والكاجو 000الخ

4- الخضر مثل السبانخ والقرنبيط


( الحاجه اليوميه للكالسيوم )0000

تختلف الحاجه اليوميه للكالسيوم با اختلاف العمر والجنس يكون بمعدل 500 الى 800 ملغرام للاطفال و1200 ملغرام

للاعمار بين 19 وال25 .. و800 ملغرام للاعمار بين ال25 وال50 سنه

00000هذي معلومات موجزه عن الكالسيوم واهميته وفين نلقاة 000الخ واتمنى الاستفاده للجميع

والصحه والعافيه بس لاتنسوا دعواتكم 0000000000 وارائكم